Di bulan suci Ramadhan, sahur menjadi salah satu momen penting yang harus dipersiapkan dengan baik. Selain memilih makanan bergizi, pemilihan minuman juga tidak kalah krusial. Salah satu minuman yang sering dikonsumsi saat sahur adalah teh.
Namun, perlu diketahui bahwa banyak minum teh saat sahur tidaklah baik untuk kesehatan, terutama terkait dengan risiko dehidrasi saat berpuasa.
Teh, sebagai salah satu sumber kafein, memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Menurut informasi yang dikutip dari Siloam Hospitals, konsumsi minuman berkafein seperti teh dapat membuat tubuh Anda kehilangan cairan lebih banyak.
Hal ini berpotensi menyebabkan dehidrasi sepanjang hari saat Anda berpuasa. Dehidrasi yang berlangsung lama dapat mengganggu fungsi organ tubuh dan menurunkan produktivitas Anda.
Lebih jauh lagi, Mayo Clinic menegaskan bahwa sifat diuretik kafein dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius. Misalnya, orang yang mengonsumsi dosis kafein yang sangat tinggi, yakni lebih dari 10 miligram (mg) per kilogram (kg) berat badan setiap hari, berisiko mengalami nyeri dada dan detak jantung tidak teratur. Ini adalah kondisi yang perlu diwaspadai, terutama selama bulan puasa ketika kebutuhan cairan tubuh meningkat.
Untuk mencegah dehidrasi selama puasa, sangat disarankan untuk membatasi asupan minuman berkafein saat sahur. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih air mineral, jus buah segar, atau susu yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh tanpa khawatir akan efek deuretik yang merugikan.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti buah dan sayur, sangat membantu menjaga kecukupan hidrasi sepanjang hari.
Tidak hanya itu, penting juga untuk membiasakan diri minum cairan dengan jumlah yang cukup saat berbuka puasa dan setelah tarawih, guna mempersiapkan tubuh menghadapi puasa keesokan harinya.
Keseimbangan antara asupan makanan dan minuman yang tepat akan membuat Anda tetap bugar dan berenergi selama menjalani ibadah puasa.
Dengan memahami dampak dari konsumsi teh yang berlebihan saat sahur, diharapkan Anda dapat memilih dengan bijak dalam memilih minuman. Mari kita jaga kesehatan tubuh agar puasa Ramadhan kali ini dapat dilalui dengan lancar serta penuh berkah.
.jpg)
.jpeg)
